Что делать чтобы не скрипеть ночью зубами | Стоматологический портал

Что делать чтобы не скрипеть ночью зубами

Почему мы скрипим зубами во сне — Что делать — Как лечить бруксизм.

Наверное, мой случай нетипичен, можно ли было назвать мою проблему заболеванием, не знаю. Знаю только, что с таким явлением сталкиваются нередко многие, и поэтому хочу поделиться тем, как я избавился от своей беды.

Дело в том, что по ночам я скрипел зубами. Жена мне не раз говорила, что я мешаю ей спать по ночам, но я не верил, а она не стала терпеть этот ужас и переехала со своей подушкой в другую комнату. Сначала я думал, что жена шутит, но дело принимало серьезный оборот.

Стал я интересоваться повсюду, где мог, как можно избавиться от ночной проблемы. Друзья с удивлением на меня смотрели, не разыгрываю ли я их. Никто толком ничего посоветовать не мог, но однажды мне повстречался доктор, терапевт, который не только объяснил мне — почему люди скрипят во сне зубами, но и посоветовал, что можно сделать, чтобы избавиться от бруксизма, таково название заболевания.

Обычно люди скрипят зубами, когда находятся в состоянии стресса, нервного напряжения. Если бруксизм не лечить, зубы могут сильно пострадать, сноситься, а кроме того, начинаются головные боли, боли в шее и даже в спине. Но вылечиться от этого можно.

По совету доктора, я начал с того, что в течение дня держал рот в положении «здорового отдыха». При этом, зубы должны соприкасаться между собой только в то время, когда вы пережевывания пищи или глотаете.

Привыкнуть к такому положению оказалось не сложно, несколько дней пришлось немного концентрировать внимание на этом. Помогла присказка: «Губы вместе, зубы врозь!».

Узнать, скрипишь ли ты по ночам, можно и самому — по напряжению лицевых мышц. Я раньше по утрам просыпался как бы усталым, но я тогда не мог это понять, поскольку отвык жить без напряжения. Как только привыкаешь к такому положению, скрипишь зубами уже меньше.

Еще один помощник — яблоки, морковка, или капуста, может, репа подойдет. Их надо грызть по вечерам перед сном. Лучше, если яблоки или овощи самые твердые, чтобы челюсти уставали от жевания.

Очень хорошо помогает тепло на челюсти. Можно обзавестись электрической грелкой, но самое простое, что можно сделать, — сложить полотенце вчетверо, намочить горячей водой, отжать и приложить по обеим сторонам лица. Компресс лучше делать очень часто и держать горячим подолгу, это ослабляет напряжение мышц, которое часто вызывает даже головную боль.

Вообще мне пришлось научиться следить за собой, за своими нервами. Пришлось научиться расслабляться, не реагировать на внешние события, чтобы не возникало напряжение во всем теле. Очень помогают теплые ванны для этого и простенькие упражнения, наподобие медитаций. Короче говоря, не было бы счастья, да несчастье помогло. Лечился, чтобы не скрипеть зубами по ночам, а стал совсем другим — спокойнее, уравновешеннее и даже научился следить за собой. Семейная жизнь тоже наладилась. А причиной всему — бруксизм.

Если во сне скрипят зубы: что делать.

Некоторые люди время от времени скрипят во сне зубами. Скрежетание зубами с медицинской точки называется бруксизм. Когда скрежетание зубами происходит регулярно, зубы могут сильно повреждаться и возникают различные осложнения в полости рта.

Почему люди скрежещут зубами

Никто не знает точно, почему люди скрежещут зубами, но главные предполагаемые причины включают в себя:

  • Неправильным прикус или неплотный контакт между верхними и нижними зубами, кривые зубы.
  • Недостаточное питание, обезвоженность.
  • Острицы.
  • Эндокринные нарушения.
  • Негативные психологические факторы — тревога и стресс .

Как узнать, скрипит ли человек зубами во сне

Поскольку скрипение происходит во время сна, большинство людей не знают, что они скрежещут зубами. Тем не менее, постоянная тупая головная боль или боль в челюсти являются признаками бруксизма. Много раз люди узнают, что они скрежещут зубами, от любимого человека, который слышит этот воистину ужасающий звук ночью. Если вы подозреваете, что можете скрипеть зубами во сне, поговорите со своим стоматологом. Он изучит рот и челюсть, и по некоторым признакам, таким, как болезненность челюсти и аномалии зубов, вычислит бруксизм.

Почему скрежетание зубами вредно

Когда человек скрипит зубами, на них оказывается очень сильное давление. Попробуйте прямо сейчас взять и поскрипеть, и вы сразу поймете, какое сильное усилие нужно приложить, чтобы хоть немного скрипнуть зубами. А теперь представьте, что это происходит по нескольу раз в течение каждой ночи! Легко себе представить, какому, в буквальном смысле, испытанию на прочность подвергаются при этом ваши несчастные зубы!

  • Хроническое скрежетание зубами может привести к образованию трещин, ослаблению или потере зубов. Скрежетальщики иногда могут истирать свои зубы едва не до корней. Когда это происходит, могут потребоваться мосты , коронки. имплантаты, частичные или даже целые протезы.
  • Это также может повлиять на ваши челюсти, привести к потере слуха , вызвать болезнь височно-нижнечелюстного сустава и даже изменить внешний вид лица.

Что делать, чтобы прекратить скрипеть зубами во сне

  • Стоматолог может выписать вам каппы для защиты зубов от скрипения во время сна.
  • Если стресс вызывает истирание зубов, попросите своего врача или стоматолога порекомендовать вам способы для снижения стресса. Это может быть специальная программа релаксации или прием растительных успокаивающих препаратов.
  • Исправление прикуса с помощью брэкетов.
  • Шлифовка неровных краев зубов для лучшего соприкосновения челюстей.

Другие советы, которые помогут остановить скрежетание зубами, включают в себя:

  • Избегайте или сократите употребление продуктов питания и напитков, содержащих кофеин, таких как кола, шоколад и кофе, особенно перед сном.
  • Избегайте алкоголя. Скрежет имеет тенденцию усиливаться после употребления алкоголя.
  • Не жуйте карандаши, ручки или все, что не относится к еде.
  • Избегайте жевательной резинки.
  • Пейте много воды.
  • Приучите себя не сжимать зубы. Если вы заметили, что сжимаете зубы или скрипите ними в течение дня, помещайте кончик языка между зубами. Эта практика дает возможность челюстным мышцам расслабиться.
  • Расслабьте мышцы челюсти перед сном, держа теплую ткань возле щеки.
  • Рекомендуют также перед сном погрызть твердые продукты – морковь или яблоки, например, чтобы как можно больше «утомить» мышцы челюсти.

Скрипеть зубами во сне: это отклонение или норма?.

Содержание статьи

  • Скрипеть зубами во сне: это отклонение или норма?
  • Что делать, если ребенок ночью скрипит зубами
  • Как лечить бруксизм у взрослого

Причины бруксизма

Хотя в народе принято считать, что ночной скрежет зубами свидетельствует о заражении глистами, подтверждений этому поверью нет – никакого отношения к гельминтозам бруксизм не имеет.

Специалисты пока не пришли к единому мнению, что именно является причиной бруксизма. Установлено, что перенапряжение жевательной мускулатуры, приводящее к ее сокращению и заставляющее челюсти сжиматься во сне, чаще всего встречается у людей, испытывающих нервные перегрузки, живущих в состоянии хронического стресса и вынужденных подавлять проявления агрессии. Не исключается наследственная предрасположенность к бруксизму – это явление часто встречается у кровных родственников.

Также одной из причин ночного скрипа зубами является нарушение регуляции глубины сна – это роднит бруксизм с такими явлениями, как сомнамбулизм или ночные кошмары.

Кроме того, в качестве причины скрежета рассматриваются различные нарушения прикуса и зубочелюстные аномалии.

Замечено, что дети до семи лет часто скрипят зубами по ночам, в более позднем возрасте бруксизм обычно бесследно проходит – это связывают с особенностями формирующегося зубочелюстного аппарата.

Последствия бруксизма

Постоянный ночной скрип зубами создает излишнюю нагрузку на жевательную мускулатуру и височно-нижнечелюстной сустав, что вызывает мышечно-суставные боли, головную боль по утрам. Зубы во время скрипа также испытывают повышенную нагрузку, эмаль может стираться, возможно увеличение подвижности зубов.

Бруксизм вызывает чуткий, поверхностный сон, организм не успевает восстановиться, это влечет за собой повышенную утомляемость, нервозность, что, в свою очередь, приводит к усилению ночного скрипа зубами.

Как перестать скрипеть зубами?

Избавиться от бруксизма можно, попытавшись устранить причину хронического стресса и отказавшись, хотя бы на время, от алкоголя и продуктов, содержащих кофеин. Расслабиться помогут теплые ванны перед сном, массаж лица, успокоительные средства, которые может назначить невропатолог. Также рекомендуется прием витаминов, препаратов кальция и магния. Упражнения, направленные на снятие мышечных зажимов, есть в арсеналах логопедов и специалистов по восточным практикам (йога, цигун, тайцзицюань).

От ночного скрежета зубами помогает длительное (не менее года) ношение специальных капп, надеваемых на время сна. Каппы по индивидуальному слепку подбирает и изготавливает врач-стоматолог.

Иногда специалисты рекомендуют перед сном заставлять жевательные мышцы «потрудиться», чтобы добиться их полного расслабления ночью – например, грызть морковку или орехи. А вот от привычки жевать в течение дня жевательную резинку лучше отказаться.

Adblock
detector