какие продукты укрепляют десна и зубы

Продукты для укрепления зубов и десен.

Чтобы зубы и десны оставались здоровыми, нужно не только чистить их два раза в день, но и употреблять в пищу продукты, содержащие в своем составе витамины и минералы. Особое внимание мы рекомендуем обратить на зелень, мясо, сырые овощи, фрукты и другую жесткую пищу, которую необходимо тщательно пережевывать. Зачем это нужно? – спросите вы. Ответ прост: все больше людей сталкиваются с выпадением зубов потому, что привыкли к мягкой, измельченной пище, которую и жевать-то особо не нужно: картофельное пюре, котлеты из фарша, салаты из измельченных овощей и так далее.

Зубы не выполняют свою основную функцию, поэтому и выпадают раньше времени. Если же их регулярно нагружать твердой пищей, они прослужат дольше. Это связано с тем, что в результате жевательных движений к деснам происходит прилив крови, благодаря чему зубная ткань получает в нужных количествах кислород и питательные вещества. Также сырые овощи стимулируют выделение слюны, которая омывает ротовую полость и убивает бактерии. Все это, безусловно, помогает сохранить здоровье зубов. Поэтому, если вы мечтаете об ослепительной улыбке, включите в свой ежедневный рацион парочку продуктов из приведенного ниже списка.

Продукты, укрепляющие зубы

• Яблоки, груши, морковь, редис, огурцы, свекла и другие жесткие овощи и фрукты. Недаром говорят: «Если нет возможности почистить зубы, съешь яблоко». В перечисленных продуктах содержатся калий, магний, кальций, фосфор, йод, натрий, фтор, железо, бета-каротин, а также витамины группы B, E, PP, D, C, K. Стоит отметить, что свежие овощи и фрукты не только насыщают зубы необходимыми минералами, но и эффективно борются с зубным налетом, который разрушает эмаль.
• Лук, укроп, петрушка, сельдерей. Зелень не только устраняет кровотечение десен, укрепляет зубы и стенки кровеносных сосудов, но и повышает иммунитет в целом. Лук, который можно добавлять в салаты или просто кушать с борщом, обладает натуральными антибактериальными веществами, убивающими бактерий. Петрушка прекрасно освежает дыхание (например, после употребления лука) и отбеливает зубы. А тщательное пережевывание сельдерея помогает удалить зубной налет и стимулировать приток крови к деснам.
• Грецкие, кедровые орехи и миндаль. Употребление орехов повышает устойчивость эмали зубов к кариесу. В их состав входят фосфор, калий, магний, витамины (D, A, C, B, P, E), а также полиненасыщенные жирные кислоты и все незаменимые аминокислоты. Миндаль, обладающий антиспазматическим и обезболивающим действием, существенно улучшает состояние десен и зубов, а кедровый орех способствует развитию костной ткани, что тоже немаловажно.
• Творог, цельное молоко, твердый сыр. Молочные продукты, как известно, содержат кальций, который нужен для укрепления ногтей, костей и, конечно, зубов. Помимо кальция, в них содержатся магний, калий, железо, белки, витамины B, A, D. Натуральный йогурт поднимает уровень pH, не допуская избытка кислоты, устраняет неприятный запах изо рта, а содержащие в нем кальций, казеин и фосфаты способствуют минерализации зубов. Твердый сыр является неплохим средством профилактики кариеса, так как он насыщает зубную эмаль кальцием и способствует выработке натурального оружия против бактерий – слюны.
• Виноград, клюква, брусника, земляника, смородина. Специалисты рекомендуют включать в свой рацион и ягоды, так как их сок благотворно воздействует на состояние десен, зубов и слизистой оболочки полости рта. В состав ягод входит множество витаминов, магний, калий, кальций, танин, фосфор, натрий, фтор, железо и бета-каротин. Также стоит обязательно отметить, что они богаты сочетанием пектинов, пигментов и органических кислот. Сок винограда и брусники можно также применять для профилактики кариеса, так как компоненты, содержащиеся в этом соке, не дают бактериям разъедать зубную эмаль.
• Апельсин, грейпфрут, лайм. Цитрусовые также помогают сохранить зубы, так как в их состав входят витамины группы B, PP, E, C, фосфор, кальций, натрий, калий, железо и фосфор. Но это не значит, что нужно килограммами есть цитрусовые. Достаточно съедать кусочек грейпфрута в день, чтобы укрепить десны, снизить их кровоточивость и, конечно, уменьшить риск возникновения некоторых заболеваний ротовой полости. Можно также кушать свежий лайм. Он помогает отбелить зубы, не нанося вред, предотвратить кариес, путем уничтожения бактерий, и улучшить работу кровеносных сосудов.
• Рыба, креветки, кальмары и другие морепродукты. Рыба богата белком, фтором, йодом, кальцием и витаминами D и B1, которые не только способствуют правильному формированию зубов и укреплению десен, но и улучшению здоровья волос и цвета лица. В состав креветок входят элементы, которые легко усваиваются организмом: магний, калий, натрий, фосфор, тиамин, марганец и железо. Но наиболее ценными элементами для зубов являются кальций и фтор, так как они укрепляют десны, предотвращают кариес и образование налета.
• Перепелиные и куриные яйца. Чтобы сделать зубы здоровыми, нужно не только есть яйца, но и употреблять измельченную скорлупу, которая является практически идеальным источником кальция. В самом курином яйце содержатся углеводы, жиры, белки, витамины и микроэлементы. Также можно употреблять скорлупу и перепелиных яиц. Это поможет укрепить десны и сделать зубы крепкими.
• Пчелиный мед. О том, насколько полезен мед, знают как взрослые, так и дети. Это кладезь витаминов и полезных веществ, способствующих повышению нашей иммунной системы. однако мед также благотворно воздействует на зубы, обеспечивая им защиту. Пережевывание восковых сот приводит к дезинфекции ротовой полости и очистке зубов. Прополисом можно вылечить воспаление десен и значительно уменьшить количество энзимов, при помощи которых микробы прикрепляются к эмали зубов. Но, несмотря на все это, мед, долго находясь на эмали, может испортить ее, поэтому не забывайте полоскать ротовую полость или чистить зубы, после употребления этого продукта.
• Зеленый и черный чай. Лишним не будет, если после приема пищи вы выпьете чашечку чая. Дело в том, что в его состав входит антиокислитель катехин, убивающий бактерии. Если не будет бактерий, значит, не будет и неприятного запаха изо рта. Десны и зубы также будут защищены. Отметим, что чай можно заменить питьевой водой, обогащенной фтором.

Приведенные в этой публикации продукты оказывают положительный эффект не только на зубы, но и на весь организм в целом.

В заключение

Не пейте газированные напитки с сахаром, не используйте жевательную резинку с сахаром, а также не заканчивайте прием пищи сладким десертом, если хотите, чтобы ваша улыбка была привлекательной. Читайте также о том, как укрепить зубы народными средствами.

devushkam /zdorove/456-produkty-dlya-ukrepleniya-zubov-i-desen.html» devushkam

6 продуктов, полезных для здоровья десен и зубов.

Регулярное использование зубной щетки, зубной нити и ополаскивателя обеспечит здоровье ваших зубов и десен. Хорошим дополнением к этим мощным средствам борьбы с бактериями будет правильное питание. Помимо ограничения сладостей и содержащих кислоты продуктов в своем рационе, вы можете пополнить его продуктами, которые будут полезны для ваших десен.

Сладкие истребители бактерий

Изюм помогает удовлетворить тягу к сладкому и при этом не содержит сахара, который вместе с бактериями образует зубной налет. В изюме содержатся разрушающие зубной налет вещества растительного происхождения и другие соединения, которые атакуют микроорганизмы, вызывающие воспаление десен. Поэтому всегда держите пакетик изюма наготове!

/desny-i-zabolevanija-desen/6-produktov-dlja-zdorovja-desen»

Укрепление зубов и десен народными средствами. Продукты и витамины для укрепления зубов.

Наше самочувствие и настроение напрямую связаны с состоянием здоровья, в том числе и здоровья зубов.

Многие люди считают проблемы полости рта чисто косметическими, и стараются их замаскировать — вместо того, чтобы заняться лечением. Так, обнаружив неприятный запах изо рта, человек покупает специальный освежающий дезодорант и пользуется им несколько раз в день; понятно, что таким способом проблему не решить – временно устраняется только следствие заболевания, но не сама причина. О красивой улыбке тут и речи быть не может: дёсны кровоточат, воспаляются, зубы расшатываются, повреждаются, начинают болеть и разрушаться.

Начинается это обычно с пародонтоза – болезни, проявляющейся кровоточивостью дёсен при чистке зубов. Большинство из нас сталкивались с этим, но внимания обращали мало: некогда об этом думать – ведь мы всегда так заняты. Задумываться мы начинаем тогда, когда болезнь приводит к серьёзным последствиям, вплоть до гнойных воспалений и выпадения зубов. Не стоит этого дожидаться – лучше обращаться к специалистам вовремя, а также поддерживать здоровье зубов и дёсен с помощью народных средств.

Народные средства для укрепления зубов и десен

Народных средств для укрепления зубов и десен много, так что всегда можно выбрать подходящие, и использовать их у себя дома.

Обычная соль способна избавить от неприятного привкуса, запаха – даже у курильщиков, и укрепить дёсны и зубы. Надо приготовить раствор – 1 дес.л. соли на стакан воды, и полоскать им рот на ночь.

Укрепляет дёсны и зубы порошок из кожуры баклажана. Кожуру надо высушить в духовке, измельчить в кофемолке, залить 1 ст.л. полученного порошка стаканом кипятка, настоять некоторое время, процедить и добавить соль – 1 ч.л. Этим составом несколько раз в день полоскать рот.

Дубовая кора давно известна в народе как средство, прекращающее кровоточивость дёсен. Кору (2 части) и липовый цвет (1 часть) смешивают, заливают 1 ч.л. смеси стаканом кипятка, настаивают, остужают и процеживают. Полощут рот 2-3 раза в день.

При воспалении дёсен и запахе изо рта помогает спиртовая настойка зверобоя. Измельчённую траву (1 ст.л.) заливают ½ литра спирта или водки, плотно закрывают и настаивают неделю. Настойку принимают по 40 капель на ½ стакана воды, 2 раза в день, в течение недели.

После еды можно полоскать рот смесью вина (1 стакан) и сока хрена (1-2 ч.л.). Хрен натирают на тёрке и добывают из него сок.

Отвар репейника укрепляет дёсны и освежает дыхание: траву (1 ч.л.) заливают кипятком (200 мл), 2-3 минуты варят на слабом огне, настаивают в течение часа, процеживают и полощут рот 2-3 раза в день.

Хорошим лечебным действием обладает следующий настой: лепестки розы (шиповника), листья мяты, цветки иван-чая смешивают в равных частях, заливают 1 ст.л. сбора холодной водой (200 мл), доводят до кипения, настаивают около 2-х часов, процеживают, добавляют немного мумиё (4-5 г) и полученным составом полощут рот несколько раз в день.

Очень хорошо действует на дёсны лимонный сок – он укрепляет их и даже заживляет язвы. Для зубной эмали лимонный сок вреден, поэтому, чтобы он не попал на зубы, при смазывании дёсен используется мягкая кисточка.

Сок подорожника безопаснее: им можно периодически натирать дёсны, либо готовить из этой травы настой и полоскать им рот.

Слабые дёсны окрепнут, а зубы перестанут шататься, если ежедневно есть свежий чеснок, тщательно разжёвывая его — хотя бы по одной маленькой дольке.

Одним из лучших народных средств для устранения плохого запаха изо рта считается настой полыни. Сухую траву (1 ч.л.) заваривают кипятком (2 стакана), настаивают 20 минут и процеживают. Полощут рот 3-4 раза в день.

Настой листьев репы применяют как при пародонтозе, так и при начинающемся кровотечении из дёсен, а также для профилактики кариеса. Листья репы измельчают, заливают 20 г стаканом кипятка, настаивают полчаса и используют для полоскания.

Укрепить дёсны, избавиться от воспалений полости рта и плохого запаха можно, если часто жевать корень аира или свежие листья первоцвета – средство простое, но результаты даёт отличные.

Витамины для укрепления зубов и десен

Народные средства вообще очень эффективны, если применять их регулярно, но ни они, ни частые визиты к стоматологу не помогут сохранить зубы и дёсны в полном порядке, если не следить за своим питанием. Природой предусмотрено, что из продуктов питания каждый биологический вид должен получать именно то, что ему нужно для здоровой и долгой жизни. Животные с этим не спорят, а вот человек – дело другое. От продуктов, которыми мы сегодня питаемся, могут разрушиться не только зубы, но и весь организм, причём довольно быстро. Для зубов, как и для всего организма, полезны те продукты, в которых есть необходимые витамины и минералы, а также те, которые нейтрализуют разрушающее действие кислот и защищают эмаль.

Случайные
статьи

Абу-Даби. Погода, достопримечательности, туризм и отдых в Абу-Даби. Женский сайт .

День работников органов безопасности — 20 декабря

Роллы. Виды, польза и калорийность роллов. Ингредиенты для роллов. Как приготовить роллы в домашних .

Дарсонвализация в домашних условиях. Методика дарсонвализации. Проверка аппарата дарсонвализации.

Перенесение мощей благоверного царевича Димитрия из Углича в Москву (1606) — 16 июня.

Продукты, разжижающие кровь и препятствующие образованию тромбов.

Мойва: польза и калорийность. Как приготовить мойву вкусно. Женский сайт .

Иов Почаевский: обретение мощей — 10 сентября

Эластичность кожи. Как повысить эластичность кожи: масла и продукты, повышающие эластичность. Женски.

/beauty/face-care/strengthening-teeth.html»

Питание для зубов и десен.

Здоровые зубы и десны – прекрасное украшение для лица. По зубам в старину определяли здоровье человека, его работоспособность.

Сегодня красивая улыбка является важным атрибутом привлекательности человека. Она облегчает налаживание социальных контактов, помогает добиться успеха в обществе. Кроме социально-эстетической функции, зубы и десны имеют очень важное анатомическое значение.

В энциклопедии сказано, что зубы – это костные образования в полости рта, которые служат для измельчения пищи. Кроме того, они играют существенную роль в произношении многих звуков. Зубы располагаются в зубо-десновых карманах. Основная функция десен – защита зубов от расшатывания и выпадения.

edaplus /food-for-organs/feeding-for-teeth.html» edaplus

10 продуктов, укрепляющих зубную эмаль.

Оказывается, некоторые продукты обладают способностью укреплять эмаль и отбеливать зубы. Они очищают их от налета и, значит.

Археологические раскопки подтверждают, что те племена древних людей, у которых традиционно в питании заметную часть составляли семена растений, имели очень крепкие зубы. Семена кунжута удаляют зубной налет и укрепляют эмаль и к тому же богаты кальцием, который предохраняет от разрушения не только кости, но и зубы.

Что делать. 2–3 раза в неделю добавляйте в салаты или овощные блюда столовую ложку кунжутных семечек. Таким образом вы получите дополнительные 87 мг кальция.

Исследования французских ученых показали, что для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Эти сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. За счет таких свойств кусочек сыра помогает поддерживать нормальный pH-баланс в полости рта, не допуская избытка кислоты, который способствует размножению бактерий. А кальций и фосфор, которыми сыр снабжает организм, укрепляют эмаль.

Что делать: вместо сладкого десерта приучите себя съедать 15-граммовый кусочек сыра (размер 22 см) после обеда и ужина в качестве средства, защищающего зубы.

Эти небольшие фрукты содержат витамина С гораздо больше, чем многие другие. Например, один достаточно крупный плод почти полностью перекрывает дневную норму витамина, который очень важен для здоровья десен. Исследования ученых из медицинского центра в Сиднее показали, что при дефиците витамина С в организме снижается выработка коллагена, ткани становятся более уязвимыми для бактерий, десны начинают кровоточить, может даже развиться пародонтоз.

Что делать. Добавляйте утром в кашу (лучше овсяную) один порезанный дольками плод киви.

Несколько свежих листьев петрушки или мяты прекрасно освежают дыхание. В этих растениях много легко испаряющихся эфирных веществ, которые вместе с током крови быстро достигают легких и освежают выдыхаемый вами воздух, действуя подобно дезодоранту.

Что делать. Добавляйте в готовые блюда 1–2 ст. ложки мелко порезанной зелени петрушки и свежей мяты.

Английские медики из Оксфордского госпиталя Джона Рэдклиффа доказали, что сельдерей очень полезен для здоровья зубов. Если употреблять его каждый день, он защищает зубы дважды. Во-первых, листья сельдерея требуют тщательного пережевывания, во время которого выделяется слюна, нейтрализующая бактерии. Во-вторых, в процессе жевания массируются десны, а зубы очищаются от налета.

Что делать. Один раз в день в качестве дневного перекуса пожуйте стебель сельдерея или небольшую морковку. Или добавляйте сельдерей в салаты и смешивайте со свежим творогом и другой зеленью.

Это не только приправа ко многим блюдам, исследования медиков Центра нетрадиционной медицины Сибирского отделения РАМН показали, что хрен надежно защищает зубы и десны. Дело в том, что вещества, которые придают хрену жгучий привкус, препятствуют и размножению бактерий, виновных в появлении кариеса.

Что делать. Несколько раз в неделю хрен должен появляться на вашем столе. Вы можете добавлять его в салатные соусы. Возьмите 1 ч. ложку тертого хрена, 1 ч. ложку соевого соуса, 1 ст. ложку меда, 3 ст. ложки рисового винного уксуса и 1/2 ч. ложки кунжутного масла, тщательно перемешайте и заправьте этой смесью салат из свежих овощей. Можно растворить половину чайной ложечки тертого хрена в стакане теплой воды и полоскать этим раствором зубы после еды.

Грибы шиитаки

В последнее время американские и японские медики уделяют самое серьезное внимание изучению полезных свойств этих грибов. Кроме благотворного действия на иммунитет, выяснилось, что эти грибы содержат особые вещества, препятствующие размножению бактерий в полости рта.

Что делать. 2–3 раза в неделю добавляйте 4–5 порезанных дольками грибов шиитаки в супы или овощные гарниры. Одинаково полезны и свежие, и сушеные грибы. Последние полностью восстанавливают свои свойства при 25-минутном вымачивании в горячей воде.

Российские стоматологи рекомендуют пить достаточно воды, чтобы не обезвоживался организм. Кроме того, выпиваемая вода позволяет выделяться достаточному количеству слюны, а это естественный нейтрализатор вредных бактерий. Не забывайте чаще полоскать рот, это поможет вам вовремя избавляться от остатков пищи, гниение которых способствует кариесу и неприятному запаху изо рта.

Что делать. Пейте не меньше 6 стаканов чистой или минеральной воды в течение дня. После каждого приема пищи полощите рот или чистите зубы.

Этот овощ содержит столько природных антибактериальных веществ, что способен уничтожать огромное количество самых разных бактерий. Этот факт уже давно подтвержден многочисленными научными исследованиями. Мы стараемся избегать свежего лука из-за плохого запаха изо рта. И это неправильно, ведь его можно нейтрализовать другими средствами: пожевать веточку петрушки или съесть освежающую ментоловую таблетку.

Что делать. Каждый день добавляйте в салат хотя бы несколько колец свежего репчатого лука или кладите его на бутерброды.

Зеленый чай

Американские медики обнаружили, что содержащиеся в настое листьев зеленого чая катехины – смертельны для бактерий, вызывающих кариес. Они также избавляют от неприятного запаха изо рта.

Что делать. Каждый день выпивайте не меньше 2–5 чашек обычного или декофеинизированного зеленого чая. Для удобства берите с собой на работу или в поездки термос с чаем, заваренным накануне. Налейте в термос 4 стакана кипятка, насыпьте 3–4 чайные ложки зеленого чая. Через пять минут процедите, и целебный напиток готов. Пейте его после обеда и каждого перекуса в холодном или горячем виде, желательно без сахара. В чай можно добавлять молоко.

4 правила красивой улыбки

БЕЗ перекусов. Когда вы постоянно жуете, вы не только теряете нормальный вес, но и «подкармливаете» бактерии, которые всегда есть в полости рта. Возьмите за правило чистить зубы или тщательно полоскать рот после каждого даже небольшого перекуса.

БЕЗ сладких напитков. Сладкая газированная вода или сиропы надолго «обогащают» зубы сахаром, который является прекрасной питательной средой для размножения бактерий. Пейте минеральную воду или зеленый чай без сахара.

БЕЗ жевательной резинки. Не думайте, что сладкая жевательная резинка или леденцы освежают дыхание и очищают рот. Напротив, они провоцируют кариес. Боритесь с неприятным запахом натуральными средствами – пожуйте несколько листиков петрушки, мяты или профилактические жевательные пастилки с экстрактом масел гвоздики и чайного дерева.

БЕЗ десерта. Привычка заканчивать обед сладким блюдом пагубно сказывается на здоровье зубов и десен. В качестве десерта съедайте кусочек сыра.

/health/secrets/14385″